懷孕期間的適當運動，會帶給準媽咪們與以往一樣的美麗、輕松與活力。

孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。這是因為，在懷孕前，它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶；在懷孕期間，它能增強你的柔韌性和力量，幫助你應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多余的熱量，不至于因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態(tài)，會使分娩更容易，更輕松，產后也可在短期內恢復正常體型。

散步這是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。

散步時，一雙舒適的孕婦鞋是不可或缺的，腳底穿的舒服，才不會給準媽咪們造成額外的負擔。穿一雙舒服的孕婦鞋，和丈夫一起散步，心情會無限的愉快、放松。