產(chǎn)后個(gè)月，是女人一生中最重要的一個(gè)月。如果在這個(gè)月里女性沒(méi)有保養(yǎng)好，會(huì)遺留下很多病根。女性在這一個(gè)月里，需要恢復(fù)十月懷胎的體能消耗。所以在這一個(gè)月里女人需要獲得充足的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，女人應(yīng)學(xué)會(huì)照顧自己，這樣女人才越生越美麗，越生越健康。下面推薦最新月子餐食譜。

周（代謝排毒周）（1－7天）：排：排出體內(nèi)廢血（惡露）、廢水、廢氣、陳舊廢物，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。

早餐：生化湯50ml，麻油豬肝一盤(pán)、甜糯米粥一碗

10點(diǎn)：生化湯50ml，紅豆湯一碗

午餐：生化湯50ml，麻油豬肝一盤(pán)、薏米飯一碗

3點(diǎn)：生化湯50ml，紅豆湯一碗

晚餐：生化湯50ml，麻油魚(yú)一盤(pán)、薏米飯一碗

宵夜：生化湯50ml，甜糯米粥一碗

飲料：養(yǎng)肝湯、坐月子?jì)D寶、山楂茶或荔枝核茶

第二周（內(nèi)臟收縮周）（8－14天）（剖腹產(chǎn)餐前同周加生化湯）：收，收縮子宮、骨盆，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，腰酸背痛。

早餐：麻油豬腰一盤(pán)、甜糯米粥一碗

10點(diǎn)：紅豆湯一碗

午餐：麻油豬腰一盤(pán)、蔬菜一盤(pán)、薏米飯一碗

3點(diǎn)：紅豆湯一碗

晚餐：魚(yú)湯一碗、蔬菜一盤(pán)、糯米油飯一碗

宵夜：甜糯米粥一碗

飲料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶

第三周~第四周（補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力周）（15－30天或40天）：補(bǔ)，補(bǔ)充元?dú)�、奶水、體力。調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

早餐：麻油雞一盤(pán)、甜糯米粥一碗、水果一份

10點(diǎn)：紅豆湯一碗

午餐：麻油雞一盤(pán)、蔬菜一盤(pán)、薏米飯一碗、水果一份

3點(diǎn)：花生豬蹄一碗（不需要催奶的美媽可以喝雞湯）

晚餐：魚(yú)湯一碗、蔬菜一盤(pán)、糯米油飯一碗

宵夜：甜糯米粥一碗

飲料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶

孕婦在這一個(gè)月里還可以適當(dāng)?shù)某砸恍��?zhuān)門(mén)的孕婦營(yíng)養(yǎng)品，來(lái)調(diào)節(jié)身體。